De plus en plus de personnes sont amenées à prendre la parole en public et à s’exprimer devant un auditoire, que ce soit au sein du travail en réunion ou en conférence, pour un examen de fin d’année ou pour un entretien d’embauche. La toute nouvelle réforme du baccalauréat laisse maintenant une place très importante à l’oral qui devient désormais une épreuve à part entière. Donc très tôt, nous sommes confrontés maintenant à devoir prendre la parole en public.
Jusque dans le monde du travail
Dans les entreprises, on demande de plus en plus à certains cadres de prendre la parole devant les salariés et pour des entretiens d’embauche, le dernier tour de recrutement se fait uniquement à l’oral. Si certains maitrisent plus ou moins bien l’exercice, cela reste pour la majorité des personnes une épreuve difficile, stressante et qui peut s’avérer totalement déstabilisante. Alors que faire ? Y-a-t-il des moyens ou des outils pour bien maitriser et prendre la parole facilement en public ?
Les cours de théâtre pour une maitrise totale
Tous les spécialistes vous le diront, les cours de théâtre permettent d’avoir toutes les clés nécessaires pour maîtriser et prendre la parole en public. Par des techniques simples applicables dans la vie de tous les jours, nous allons voir les différentes méthodes apprises en cours de théâtre pour moins appréhender sa prise de parole devant les autres.
Contrôler sa respiration
Dans les cours de théâtre, l’une des toutes premières choses que l’on apprend c’est à bien respirer. Savoir bien respirer et contrôler sa respiration permet une meilleure gestion du stress et du trac. De façon naturelle, lorsque quelqu’un est en situation de panique, sa respiration se raccourcit, se bloque. Elle devient haletante. Cela permet de faire monter l’adrénaline, l’hormone nécessaire pour mettre tous nos sens en alerte et fuir le danger.
La respiration ventrale
Dans un cours de théâtre on apprend à contrôler cela en respirant par le bas, par le ventre. Cette respiration est le contraire de la respiration diaphragmatique concentrée sur le haut du corps. Elle permet de faire monter et descendre le ventre de façon contrôlée comme la respiration naturelle d’un nourrisson dans son landau. Cette technique permet de retrouver son calme, d’élimer le trac et de gagner de la confiance en soi avant de prendre la parole en public.
Trouver la bonne posture
La posture est essentielle pour prendre la parole en public car le corps et toute votre gestuelle parle pour vous. Si vous êtes stressés ou tendus cela va se voir. Votre corps se bloque, les épaules sont contractées et rentrées vers la poitrine. Le corps est en protection, refermé. C’est une attitude naturelle face au danger mais très handicapante et contre-productive lorsque l’on doit prendre la parole en public.
Maîtriser son corps
Dans un cours de théâtre, on apprend à prendre conscience de tout son corps, à maîtriser sa gestuelle. On apprend aussi par la relaxation à bien détendre les zones importantes qui sont souvent tendues et ensuite à ouvrir la poitrine et les épaules puis à marcher de façon détendue et affirmée. Avec de petits exercices corporels et de petites improvisations silencieuses, on prend conscience de tout son corps et l’on apprend à avoir la bonne posture pour parler devant les autres. La bonne posture doit être celle d’un corps tenu et détendu, libre, sans être avachi.
Poser son regard
Lorsque l’on est mal à l’aise et que l’on se trouve en situation de stress, la première chose que l’on fait c’est de fuir du regard. Dans un cours de théâtre, on apprend justement le contraire. Par des exercices simples de concentration et quelques techniques apprises on apprend à focaliser son attention et poser son regard. C’est très important car cela donne plus d’assurance. Dans le regard tout passe, votre assurance ou vos doutes. Au théâtre, on apprend à s’affirmer, à faire passer les émotions par les yeux. Cet apprentissage permet de mettre en application ces techniques et de pouvoir prendre la parole en public sans crainte.
Sa relation avec l’autre
Lorsque l’on veut prendre la parole en public, ce qui est important c’est le lien que l’on tisse avec son auditoire. Le message que l’on veut envoyer passe par cette relation étroite. Car peut importe le contenu de votre discours, si vous arrivez à capter l’attention, à vous connecter avec votre auditoire, celui-ci vous le rendra en vous écoutant religieusement. Sinon c’est l’ennui assuré.
Capter son auditoire
Cela explique que certaines personnes sont soporifiques en parlant ou au contraire d’autres savent vous captiver avant même d’ouvrir la bouche. Dans les cours de théâtre, on apprend cette relation avec le public. Elle est essentielle et primordiale pour le comédien car celui-ci joue non seulement avec son partenaire mais aussi en permanence avec la salle.
La diction
Cela semble évident mais bon nombre de personnes qui font des discours ne maitrisent ni le débit (parlent souvent trop vite) ni leur diction (incompréhension de certains mots), ce qui, lorsque l’on décide de prendre la parole, devient un véritable calvaire pour le public. Dans un cours de théâtre, on apprend à poser sa diction et à maitriser son débit. Par des exercices simples et du travail personnel, on arrive même à corriger des imperfections de langage, voir des accents pour que cela devienne parfaitement naturel.
Gérer son débit
Dans une situation de stress lorsque l’on veut prendre la parole en public, il est naturel de vouloir parler vite. On veut se débarrasser le plus rapidement de son texte pour que cette épreuve se termine au plus vite.
Une technique pour ralentir
Dans les cours de théâtre, on prend conscience de cela et par quelques techniques, on apprend à se contrôler et à freiner son débit pour que celui-ci devienne audible et compréhensible pour tout le monde. On apprend à lire à haute voix en se détachant le plus possible du texte par une technique qui permet d’avoir un point visuel d’ancrage non plus au mot à mot mais sur plusieurs phrases d’affilées. Cela permet d’apprendre à fluidifier son texte et à prendre tout son temps lorsque l’on décide de prendre la parole en public.
Jouer sur scène
Lorsque l’on veut prendre la parole en public, on se met en scène. Pour capter son auditoire, il y a toute une préparation comme nous l’avons vue précédemment pour pouvoir bien faire passer son message. Il faut donc bien se connaître et connaître les difficultés ou les faiblesses que l’on peut avoir pour pouvoir mieux les surmonter par les techniques apprises dans les cours de théâtre sur Paris.
Se confronter à un public
De plus les spectacles de fin d’année proposés lors des cours de théâtre vous permettent de jouer devant un public et c’est le meilleur entrainement possible pour pouvoir après s’exprimer, seul, devant un auditoire.
Le plaisir que l’on peut ressentir après une représentation théâtrale peut être le même que lors d’une prise de parole en public.
Pour vous familiariser avec la prise de parole, venez tester un cours d’essai gratuit de théâtre